What's coming soon: different reviews, nail arts, my everyday make-up routine - order may vary!

September 03, 2012

The '3 to 5'-challenge! + my lost of ~10 kg (22lbs) ♥

Hey girls :D
So today I'm telling you about my weight and my aims again. This is to motivate me and maybe you as well. Main topic today is my '3 to 5'-challenge! This is a challenge that I wanna win until the end of the year. In this case '3 to 5' means 3 kg to 5 kg (so I could name this '6 to 11'-challenge as well but I'm counting in kg's). I wanna lose another 3 to 5 kg's until the end of the year.
Until now I lost ~10 kg's (22 lbs). I began in January so it took some time but it's better to lose it not too fast so you can keep your weight. I made several breaks to see if I gain weight again, but I did not. (:
For the journal: I'm 162 cm and my current weight is ~60-61 kg (~132 - 134 lbs). I was at ~70-71 kg (~154 - 156 lbs) in January.
So you can see my plan for food and sports here, but for all who are a little bit lazy (like me sometimes ;D), I  summarize it shortly:

- max. 1000-1200 kcal/day on 5 days/week (this is for me, for you it could be more or less!), on 2 days you can eat what you want, you don't have to count your kcal on these 2 days. Mine are often on weekends or if I'm really craving something.
- the more healthy things you eat, the more you can eat, so it's better to eat tons of salad, fruits or vegetables than to eat a little bar of chocolate.
- things that are good to eat: salad, vegetables, fruits, chicken, turkey hen, wholemeal bread, oatmeal, yoghurt, light cream cheese and so on, and so on...
- drink enough! The best is water or thinned juice!
- try to do sports for 3 to 5 days/week (oh my god, fits to the name of the challenge, haha :D). I'm doing sports on my crosstrainer. 30 minutes on the crosstrainer are ~300 burnt calories! Only do as much as you can, don't over-do it!

So, this is my plan for the '3 to 5'-challenge to reach my aim. I hope that I can do it, but I'm really motivated because I already lost 10 kg's - so I can lose a little more as well! (:
If there are any questions please feel free to ask me! If there are any other girls who wanna join my challenge please let me know! :D

♥♥♥

Hey Mädels! :D
Heute erzähle ich euch wieder über mein Gewicht und meine Ziele, um mich zu motivieren und euch vielleicht auch. Hauptthema heute ist meine '3 to 5'-Challenge! Das ist eine Challenge, die ich bis zum Ende des Jahres gewinnen will. In diesem Fall heißt '3 to 5' 3 kg bis 5 kg. Ich möchte bis zum Ende des Jahres weitere 3 bis 5 kg verlieren.
Bis jetzt habe ich 10 kg verloren. Ich habe im Januar begonnen, also hat es schon etwas gedauert, aber es ist besser, langsam Gewicht zu verlieren, sodass man das auch halten kann. Ich habe einige Pausen gemacht, um zu sehen, ob ich wieder zunehme, aber ich habe nicht zugenommen. (:
Für's Protokoll: Ich bin 1.62m klein und mein jetziges Gewicht liegt bei ~60-61 kg. Im Januar habe ich noch ~70-71 kg gewogen.
Also ihr könnt meinen Plan für Essen und Sport hier sehen, aber für alle, die ein bisschen faul sind, hier nochmal zusammengefasst:

- max. 1000-1200 kcal/Tag and 5 Tagen/Woche (bei mir, bei euch kann es mehr oder weniger sein!), an 2 Tagen kann man essen, was man will, ihr müsst an diesen 2 Tagen keine kcal zählen. Meine sind oft an Wochenenden oder wenn ich wirklich richtig Lust auf etwas habe.
- je mehr gesundes Essen man isst, desto mehr kann man auch essen, also ist es besser, Tonnen von Salat zu essen, als eine kleine Tafel Schokolade
- gutes Essen: Salat, Gemüse, Obst, Hühnchen, Pute, Vollkornbrot, Haferflocken, Joghurt, leichter Frischkäse und so weiter und so weiter...
- trinkt genug! Am besten Wasser oder verdünnter Saft!
- versucht, 3 bis 5 Mal/Woche Sport zu machen (passt zu dem Namen meiner Challenge, haha :D) Ich mache Sport auf meinem Crosstrainer. 30 Minuten auf dem Crosstrainer sind ~300 verbrauchte Kalorien! Macht nur so viel, wie ihr könnt, übertreibt es nicht!

So, das ist mein Plan für die '3 to 5'-Challenge, um mein Ziel zu erreichen. Ich hoffe, dass ich es schaffe, aber ich bin sehr motiviert, weil ich schon 10 kg verloren habe - also kann ich auch noch etwas mehr verlieren! (:
Wenn es irgendwelche Fragen gibt, dann fragt gerne nach! Wenn es noch andere Mädels gibt, die das mit mir durchziehen möchten, dann lasst es mich wissen! :D

       

Kommentare:

  1. Wow, da hast du ja schon ne ganze Menge abgenommen, da kannst du echt stolzndrauf sein!

    Ps.: die Lippenstifte von Beni Durrer kann ich dir sehr empfehlen!!! Sie sind ein Traum!!

    Liebste Grüße ViktoriaSarina

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    1. Danke, das ist echt sehr lieb von dir (:
      Okay, ich werde mir Beni Durrer im Internet mal anschauen. Ich hab' aber gehört, dass es recht teuer sein soll, oder?
      Mal sehen :D

      ♥♥♥

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  2. Find ich gut dass du nicht zu viel Gewicht auf einmal verloren hast :) Diese krassen Diäten die manche machen, nur um möglichst viel Gewicht zu verlieren in möglichst wenig Tagen, finde ich irgendwie krank.
    Auf wie viel Gewicht willst du den runter?

    liebe Grüsse

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    1. Ja, es ist definitiv besser, langsam Gewicht zu verlieren. Ich hatte solch eine krasse Diät auch mal und habe dadurch in 1 Monat 7 kg abgenommen - das ist sooo schlecht! Meine Haut war fahl, ich sah krank aus, war blass und mir ging es nicht gut. Im Eneffekt hatte ich dann später auch viel mehr drauf als vorher.
      Ich will auf ein Gewicht von ca. 54-56kg runter, mal schauen. (: Ich bin ja nicht so groß, von daher ist das ein gutes Gewicht, denke ich...ich will auch nicht übertreiben (:

      ♥♥♥

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  3. Omg you are such a beautiful and strong girl! I believe you will lose even more weight ! Such a great post! You inspired me so much , that i'm starting to follow you! haha

    Big kisses, dolly!

    www.princessofcalifornia.blogspot.com

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  4. Viel Erfolg dabei! :) Ich will bald ins Fitness Studio gehen, einfach damit alles schoen straff wird und ich weiter so viel essen kann haha

    Danke fuer deinen Kommentar uebrigens! ;)
    Ja, hatte auch Bilder mit Schuhen, zu finden auch auf Lookbook, aber ich mag Hochkantige Bilder nicht so. XD Deswegen hab ich sie rausgelassen. haha

    xx Van Anh

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    1. Danke, danke (:
      Straff soll es bei mir auch werden...ich hoffe, dass ich das auch hinbekomme. (:

      Ahhh, das mit den hochkantigen Bildern mag ich auch nicht, meine FOTD-Photos sind auch immer vertikal. :D

      ♥♥♥

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  5. wow, das klingt echt toll :) 10 kg in der Zeit ist wirklich super! Zumal es keinen JoJo-Effekt mit sich gebracht hat. Ich wünsch dir noch viel Erfolg! du schaffst das schon :) und du bist ja außerdem so groß wie ich :D
    Zu deinem kommi: Hängt davon ab! :) Am späten Nachmittag bis Abend und wenn man dann noch irgendwo zusammen einen Cocktail trinkt oder so, wieso nicht?! :) Danke, für deine lieben Worte! :-*

    Lg xoxo

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    1. Ich finde deine Figur voll schön, aber ich denke, ich wiege noch einiges mehr als du. Aber ich hab' da selber im Moment nicht sooo den Blick dafür. xD
      Okay, stimmt, zum Abends ausgehen sind hohe Schuhe wirklich toll. Ich trage sooo selten hohe Schuhe, ich kann das einfach nicht so...außer bei Stiefeln, haha :D

      ♥♥♥

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  6. Wow da hast du ja echt schon viel geschafft :) super und weiter so!!

    Liebste Grüße ViktoriaSarina

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  7. omg thats amazing! i wish i had as much motivation as you! keep it up as a healthy body leads to a healthy mind

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  8. You sound so so motivated! When you put your mind to it and have the vision you will do it!!

    -Lauren
    adorn la femme
    http://adornlafemme.blogspot.com/

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  9. Congrats girl! Stay motivated & keep it up :)

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  10. Wow, that is some serious motivation!! Congrats! And thank you so much for stopping by my blog!
    :)
    Allison
    A's Fashion Files
    Shop Kawaii Kitsch by A on Etsy!

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  11. Beni Durrer ist schon wirklich teuer, ob auch noch Versand dazu kommt weiß ich gar nicht...
    Aber schreib die Marke an und biete ihnen an Produkte zu testen und dann auf deinem Blog darüber zu schreiben, was ich so mitbekommen habe sind die sehr großzügig

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    1. Echt ja? Wow, eigentlich eine gute Idee. Aber so groß ist mein Blog ja nicht... :/ Ich bezweifel, dass sie mir was schicken, aaaber testen kann man ja mal :D

      ♥♥♥

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  12. Nice post!! =)


    www.mayitapink.blogspot.com

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  13. Thanks for all the nice posts that all of you gave me! (: I really appreciate it and I am motivated! :D I'm going on the crosstrainer now.

    Danke für all die lieben Worte von euch allen! (: Ich bin euch so dankbar und motiviert! :D Ich gehe jetzt auf den Crosstrainer.

    ♥♥♥

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  14. 10 kg is a big achievement! Keep up the hard work girl :) you'll be so proud of yourself in the end

    http://mooij.blogspot.com

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  15. it's impressive that you lost it in a reasonably healthy way! 1200 kcl is a little too low for me haha I will stick around 1600-1700 region. I think exercising is more important though -I miss tennis but still doing yoga until I return back to Japan. Keep at it!

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Thank you for all your comments! I'm appreciative for every single comment! :D If you want me to visit your blog, please leave your blog link! ♥

Danke für alle eure Kommentare! Ich bin für jeden einzelnen dankbar und lese immer alle! :D Wenn ich euren Blog besuchen soll, dann hinterlasst mir unbedingt eure Blogadresse! ♥